สุขภาพ » อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

7 พฤษภาคม 2018
478   0

 

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้ อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

ลดความอ้วน! 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนักต้องรู้..

ที่จริงมีเยอะกว่านี้มาก  แต่ที่คัดมา คือ อาหารที่ราคาไม่แพง และ หากินง่ายโคตๆ

หากชอบก็แชร์ก็บไว้ หรือ แทคเพื่อนที่กำลังลดน้ำหนัก

บางคนบอกอยากผอมก็แดกผลไม้ไปดิ
กินยังไงก็ไม่อ้วน !!

แต่คุณมึง รู้ไหมว่า ผลไม้ดีจริง แต่ “ไม่ใช่ทั้งหมดที่กินได้”

เพราะบางตัวมีน้ำตาลโคตสูง ถึงจะมีเส้นใย
คอยช่วยก็เถอะ แต่พลังงานก็เยอะอยู่ดี  (แดกทุเรียนแล้วผอมมั้ย?)

 

มีบางตัวเท่านั้น ที่คัดมาให้วันนี้  รายละเอียด ดูได้ในแต่ละรูป

รวมทั้ง อาหารที่มาจากสัตว์ และ พืช   คือถ้ามึงอยากผอม แต่เสือกไม่รู้พวกนี้ ก็  อ้วนต่อไป

 

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

 

 

ฝรั่ง มีใยอาหารสูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
พอระบบขับถ่ายดี ขี้คล่อง ของเสียไม่ตกค้าง 
การดูดซึมสารอาหารมึงก็จะดีขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ   อีกทีเด็ดคือน้ำตาลต่ำ + วิตามินซีสูง

 

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

 

ฟักทอง แม่งโคตเทพ พลังงานต่ำโคตพ่อโคตแม่
100 g ให้พลังงาน 26 kcal !!! 

แล้วโลนึง 260 g (1ลูก) แดกกันจนอ้วก 
ทีเด็ดคือ เกลือแร่และวิตามิน เต็ม

 

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

 

แก้วมังกร มีพลังงานโคตต่ำ + กากใยสูง
เนื้อแก้วมังกร 100 g ให้พลังงาน 66 Kcal เท่านั้น

ทีเด็ดที่อยากให้แดกคือ แก้วมังกรไม่ได้ช่วยเเค่เรื่อง
ลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่แม่งช่วยในเรื่องผิวพรรณด้วย
เพราะเมล็ดในเนื้อมัน สามารถค่อต้านปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ได้ (ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง , สดชื่น)

 

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

 

กล้วยหอม น้ำตาลเยอะ พลังงานค่อนข้างสูง 
เเนะนำให้กินตอนเช้า (ทำให้กระปรี้กระเปร่า) และ ก่อนออกกำลังกาย (ใช้แทนข้าว) 

ทีเด็ดคือมีวิตามิน+เกลือแร่โคตเยอะ
ที่สำคัญคือวิตามินบี ซึ่งช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้

 

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

 

แอปเปิ้ลเขียว จะมีน้ำตาลน้อยกว่าสีปกติ
แคลลอลี่น้อยกว่าฝรั่ง อยากได้วิตามินครบต้องแดกพร้อมเปลือก (ช่วยให้ผิวใสด้วย)

ทีเด็ดคือ แอปเปิ้ลเขียว แม่งช่วยลดความอยากอาหารได้

 

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

 

ไข่ต้ม อันนี้ไม่ต้องสาธยายมาก ใครๆที่ลดน้ำหนักก็กิน
ไข่เเดงมีประโยชน์ควรกินวันละ 1-2 ฟอง 

โปรตีนสูงคุณภาพ+หากินง่าย

 

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

 

ข้าวโอ๊ต เป็นอีกตัวที่ดีสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก 
เพราะให้พลังงานสูง + ย่อยช้า
ทำให้อิ่มนาน แนะนำให้กินตอนเช้าหลังตื่นนอน 
ดีกว่าไปกินซีเรียลน้ำตาลสูงๆ

ทีเด็ดคือไขมันต่ำ + คุณค่าทางอาหารสูง

 

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

 

อกไก่ อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก หรือ คนอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ กรดอมิโนเยอะ และ ไขมันต่ำสัสๆ 

ทีเด็ดคือ เอามาทำอาหารได้หลายอย่าง + ราคาถูก
หากอยากสะดวกสบาย ที่เซเว่น มีขาย แบบปรุงเรียบร้อย
ก็ไปหาซื้อกันเอาตามสบาย

 

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

 

ทีเด็ดอีกตัว แต่ด้วยความที่มันเป็นอาหารกระป๋อง ก็ไม่ควรที่จะเเดกบ่อยๆ เอามากินกับขนมปัง , กินกับสลัด, หรือเอามาทำยำ 

โปรตีนสูงสัส 1 กระป๋อง มีโปรตีน 40 กรัม ราคาเเค่ 40 กว่าบาท โคตคุ้ม

 

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

 

นมถั่วเหลือง เหมาะมากที่จะแดกตอนกลางคืน 
เพราะไม่มีน้ำตาล และ โปรตีนสูง ดีกว่ามึงไปหาโยกงโยเกิร์ตเเดกกัน (น้ำตาลโคตเยอะ)

หายี่ห้อที่ไม่มีน้ำตาล มี2ยี่ห้อ ตราพยาบาล และ Tofusan
(ไม่ได้ค่าโฆษณา แต่กูแดกอยู่)

 

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

อ้วนมากทำไงดี! แนะนำ 11อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากผอมต้องรู้

 

คุณมึงรู้มั้ยว่า น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย
ยิ่งกินเยอะ + กินมากพอ ระบบเผาผลาญมึงก็จะดีขึ้น
กินน้ำเปล่าให้เป็นประจำ และ งดน้ำหวานทุกชนิดให้มากที่สุด แล้วมึงมาดูผลลัพธ์สิ้นเดือน !!